护膝佩戴时要注意佩戴位置、护膝长度、佩戴松紧度、避免褶皱等。
1、佩戴位置：可以直接穿在脚上，尽量避免穿在裤子上，避免滑倒。
2、护膝长度：以膝盖为支点，上下手指的指宽为主要宽度，过短的护膝可能保护效果不明显。
3、佩戴松紧度：可以用手指插入。
4、避免褶皱：将保护装置平整无褶皱，然后将胶带贴好，起到支撑作用。 要注意尽量避免长时间佩戴需要及时脱下，使肌肉和关节得到休息。
在室内短距离行走，或是处于简易轻松的状态下，都可尝试不要穿戴护具，或是解开黏扣的松紧带不要绑，让腿部好好休息。
护膝是穿在外面的。
因为登山时需要保护膝盖和腿部的关节，穿在外面可以有效减少撞击和磨损对膝盖的伤害。
此外，外部护膝的材质通常比较坚硬，可以提供更好的支撑和保护。
另外，对于一些复杂的路线或者斜坡，登山护膝可以提升登山者的稳定性。