立定跳远太差可以通过以下方法进行补救：
进行腿部训练和核心力量训练 。例如深蹲、单腿弓步、跳跃等动作都可以增强腿部力量。
练习起跳技巧 。学会正确的起跳姿势，包括脚尖向前、膝盖弯曲、手臂摆动等，同时要注意起跳时手臂的摆动和腿部的协调，以便获得更好的动力。
掌握空中姿态 。起跳后，尽量保持身体平直，头部保持稳定，双腿向前伸展，以便获得更远的距离。
训练节奏感 。掌握合适的节奏，以便在起跳时获得最佳的动力，可以通过练习跳跃来培养节奏感。
做好拉伸和放松 。训练结束后，做好适当的拉伸和放松，以减轻肌肉疲劳和预防受伤。
立定跳远时还要注意尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等，过滑的地面不宜练习。
立定跳远是一项测试身体素质的运动项目，能够反映出一个人的爆发力和肌肉弹性。评分通常是根据跳远的距离来计算，每跳远一厘米就得一分。一般来说，男性的平均跳远距离为180-200厘米，女性为150-170厘米。考生需要提前做好热身准备，保持良好的身体姿势，全身协调地发力，同时保持呼吸放松和集中注意力。通过良好的训练和技巧掌握，跳远的成绩可以逐步提高。跳远的评分标准以一分为一厘米，但不仅仅是为了数值，更是为了练就坚韧的体魄和坚毅的意志，让自己更加健康和自信。
立定跳远太快落地可能是由于起跳技巧不足或空中姿势控制不当所导致的。针对这一问题，可以采取以下策略来优化动作并减缓落地速度：
首先，要确保起跳前的准备姿势正确。两脚应站成立正姿势，然后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，有利于膝关节和踝关节的运动。这样的姿势能更有效地利用身体力量，从而减缓落地速度。
其次，在起跳阶段，要特别注意摆臂与呼吸的配合。预摆时，双臂应放松由下向上慢摆到头上，并随之吸气。起跳时，双臂快速向上摆至头上，并快速深吸一口气。这样的配合有助于为肌肉起跳提供最大的能量，增强起跳时的瞬间爆发力。同时，注意起跳时要充分利用身体的力量，通过双腿的快速蹬地和双臂的摆动，使身体尽可能地向上跃起。
在空中阶段，要控制身体的姿势。尽量保持身体打开，双臂上扬，挺腹，双腿后蹬，使身体腾空飞行的距离更远。同时，要注意控制身体的下落速度，通过调整空中的姿势和动作，使身体在落地前能够逐渐减速。
最后，在落地阶段，要采取正确的缓冲动作。收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要注意小腿前伸的时机，以及曲腿前伸臂后摆的动作要领。这样可以有效地减缓落地时的冲击力，避免过快落地。
除了以上具体的动作调整外，还可以通过加强腿部和核心肌群的训练来提高立定跳远的水平。这些训练包括深蹲、腿举、仰卧起坐等，可以增强腿部和腹部的力量，有助于更好地控制身体的动作和姿势。
综上所述，要解决立定跳远太快落地的问题，需要从准备姿势、起跳技巧、空中姿势和落地缓冲等方面进行综合调整和优化。通过不断地练习和修正动作，逐渐提高身体的协调性和控制力，就能够减缓落地速度并提高立定跳远的成绩。