当我们遭遇了打击或者被破事时，情绪可能会受到严重影响。以下是一些能够帮助你调整情绪的文案：

"困难只是暂时的，我们一定可以克服它们，展现出自己的勇气和智慧。"

"不要因为一时的挫折而放弃，坚持下去，你会发现自己能够做到更多。"

"每个人都有犯错的时候，重要的是从中吸取教训，不断成长。"

"即使现在很困难，但是我们一定会走出阴影，迎接更好的未来。"

"不要让负面情绪左右你的生活，积极面对问题，你会发现自己可以做到更多。"

"无论发生什么，都要保持信心和勇气，你会发现自己有更多的力量去面对困难。"

"生活中总会有波折和挫折，但是我们可以从中学到很多，变得更加坚强和成熟。"

这些文案可以帮助你调整情绪，保持积极的态度，面对困难和挫折。同时，也提醒我们，不要让负面情绪左右自己的生活，要积极面对问题，并从中成长。