有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪，而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容，总共60分钟时间。
健美操运动源于20世纪70年代末，英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。 进入21世纪后，人们逐步将在室内进行的有氧健身运动搬到室外，这就形成了广泛流行的行进有氧健身操。
氧力量的先后顺序主要是根据训练的目标来定的。如果是要提高心肺功能和减脂塑形等目标，那么有氧训练应该放在前面，因为有氧运动可以提高心肺功能，消耗脂肪，从而达到减脂的目的。
而力量训练应该放在后面，因为力量训练需要消耗身体的能量储备，有氧训练可以提前消耗掉一部分能量，从而让力量训练更加有效。
但是如果是要增肌的话，那么应该反过来，先进行力量训练，然后再进行有氧训练，因为力量训练可以刺激肌肉生长，而有氧训练会消耗掉一些肌肉储备的能量。综上所述，有氧力量的先后顺序应该根据训练目标来定，合理安排不同训练方式的比例和顺序，可以达到更好的训练效果。