1 只练无氧会影响身体健康和身体素质的全面提升。
2 做无氧运动只能提高肌肉耐力和力量，却不能增加心肺功能和灵活性等其他方面的体能水平，也容易导致肌肉疲劳和酸痛。
3 建议在健身计划中，有氧运动和无氧运动都应该有所安排，才能使身体健康和体能全面提升。
同时注意合理饮食和充足休息，更有利于身体健康和身体素质的提升。
只练无氧而不练有氧会导致身体的代谢系统不足以支撑长时间的运动和高强度的运动，当身体机能达到极限后会出现肌肉无力、呼吸困难等症状。
有氧运动是增强心肺功能、提高耐力的有效途径，能够辅助无氧训练的效果，同时有助于维持身体健康。因此，只练无氧而不练有氧，对身体的健康和运动效果均不利，建议合理搭配无氧和有氧训练，达到身体的全面锻炼效果。
随着有氧运动做得越来越多，身体素质绝对会直线上升，从最开始做5分钟都很费劲，累到不行，慢慢的会增加运动时间都不会觉得累，甚至完成有氧训练的质量会越来越高。
2.心肺功能越来越好
有氧运动做得越多，心肺功能就会越强大，在之前跑步，上楼梯等等，没做几下都会气喘吁吁，时间久了，会发现做更重的事情，呼吸也会非常顺畅，而且随着心肺功能的提高，身体的健康度也会飙升。
3.身材变得很瘦
有氧运动减肥的必备运动，它是通过有氧运动消耗掉热量，来达到减脂的目的，长期做有氧运动，体脂会降低，从而会变得很瘦，但缺乏力量训练，肌肉的填充，身材看上去更”干瘪“，没有质感，而有肌肉填充的身材会更加立体。
4.基础代谢不会大幅度提高
都知道随着肌肉量的增长，基础代谢会大幅度增加，而只做有氧运动，在运动的时候，消耗量会大幅度提高，但基础代谢并不会增长很多，所以做力量训练的人，基础代谢要远远高于有氧运动者。
5.腿部肌肉比上肢肌肉要发达
大部分得有氧运动多用于下肢部分，例如跑步，自行车、游泳、跳绳等等，上肢部分参与锻炼的会少一些，长期下去，下肢的肌肉量会优于上肢部分。
6.膝盖会受损伤
长期有氧运动的人经常会用到膝关节，对膝关节的压力就会增加，而经常做力量训练的人，可以增加骨骼，肌肉，肌腱和韧带强度和韧性，改善关节功能、增加骨密度等等，减少损伤的可能性，而缺乏力量训练，经常做有氧训练的人，会提高膝盖受损的风险。