在田径训练期间，适当的饮水非常重要，可以选择含有一定浓度的运动饮料或加入些许糖类等物质的水。在长时间和高强度的训练中，身体消耗了大量的能量，需要进行适当的能量补充。可以选择能够快速补充能量和淀粉质的高糖食品，如能量棒、香蕉等。此外，适量多吃富含蛋白质和维生素的食品，如牛奶、鸡蛋和蔬菜水果，能够更好地促进肌肉的修复和健康的体内环境。总之，选择结合自身需要、经济实惠和健康卫生的饮食方案，有助于更好地发挥训练效果。