深蹲重量是自重的1.25倍才算是及格。
这里指的是做5组以上，每组8次以上，并且是全蹲。
入门学者一般很快就能掌握自重一倍的重量，而1.25倍的自重用过一周两次的练腿训练，三个月内就能轻松掌握。
是正常现象。因为总也不锻炼，突然间深蹲，膝盖两旁的肌肉。关节受到了拉伸。所以感觉会酸痛。如果坚持下坐下去，这种酸痛的感觉会慢慢消失的。
深蹲重量是自重的1.25倍才算是及格。 这里指的是做5组以上,每组8次以上,并且是全蹲。 入门学者一般很快就能掌握自重一倍的重量,而1.25倍的自重用过一周两次的练腿训练,三个月内就能轻松掌握。