想要一百到一百一之间体重减轻，必须进行运动来瘦身，建议尝试有氧运动和力量训练相结合的健身计划。有氧运动如跑步、游泳、骑行和有氧操可以帮助燃烧多余脂肪。力量训练则能够增强肌肉，加速代谢，从而更有效地控制体重。此外，增加日常运动量比如更多步行、爬楼梯等也能帮助消耗卡路里。
重点是保持运动的持续性和规律性，搭配合理的饮食，才能更好的达到减肥目标，同时注意避免受伤。最重要的是要保持积极的心态和耐心，坚持下去。
一百到一百一之间体重减下去主食可以减半，吃饭的顺序一定是先吃菜，再吃肉，最后再吃主食。
最重要的一点，每天多喝水多喝水。保障足够的睡眠时间，这样运动一个月也是可以瘦5-8斤左右！
如果发现连续3天不掉成：你可以用16+8的饮食方法。
第一点建议就是控制饮食的咸淡，也就是提倡低盐的饮食。大家都知道我们再吃了咸的东西之后，然后我们就会自然而然的喝水，身体容易水肿，水分无法及时排出体外，导致体重增加。
第二点就是要做到低碳饮食。碳这里指的是我们的碳水化合物，碳水在进入人体后，最后都被作为糖原储存起来。
当你在摄入足够的碳水，你会发现你的肌肉状态会更好，所以参加健体比赛的运动员，在即将上场的时候都会有充碳这一步。
糖原在肌肉里还有一个作用，就是它把水分也要吸收进去。所以，当我们低碳饮食的时候，减少米饭等主食的摄入，我们肌肉里的糖原会减少，肝糖原也会减少，脂肪也会有所分解。