从生活规律和运动规律上讲，中午健身房锻炼不是很好，应该是上午或者下午三点以后进行锻炼，是比较适合的，中午是休息的时间，生物钟是有反应的，所以说不建议中午锻炼。
答:中午健身完吃:富含高蛋白食物，菜必须是维生素和多种多样化的为好，以补充消耗的能量、体力，主食为米饭或馒头，碳水化合物摄入量不能过少，建议喝点粥、或汤之类的，帮助消化吸收。
1、如果公司允许和有足够的空间可以购买一张躺椅。
2、趴在桌上是一种常见的午休方式。
3、仰面躺在工作椅上。
4、可以选择闭目养神，调整呼吸。
总之没有床我们可根据环境及个人身体壮状况确保午休，投入到下午工作。