1.酸奶：酸奶是由纯牛奶发酵而成，保留了鲜牛奶的全部营养成分外，含有人体营养所必须的维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。

它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用；

2.鸡蛋：鸡蛋可以补充蛋白质，鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白；

3.香蕉：香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，可以很容易地摄取到各式各样的营养素。

香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及股长肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的功效，可以长时间保持能量；

4.全麦面包：全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，多吃不会发胖，可促进体内毒素排出，更有利于人体健康；

5.草莓：草莓含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。

而且维生素C含量非常丰富，可以活化细胞，对肠胃有滋补的作用。

草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。