德克士要点减脂餐的话，点一个汉堡加点色拉就可以了。德克士主要餐食如下：1、鸡肉汉堡 热量：292 大卡(每100克)2、炸鸡翅 热量：337 大卡(每100克)3、鸡块 热量：261 大卡(每100克）4、薯条 热量：298 大卡(每100克)5、汉堡包（普通型，夹肉饼，加调料酱和蔬菜） 热量：256 大卡(每100克)6、鸡肉卷 热量：253 大卡(每100克)7、烤鸡翅热量：240 大卡(每100克)
其实德克士里面的产品都是高热量，但是如果你一个月只吃一次这种高热量的快餐食品的话，是不容易发胖的。不过如果你真的特别怕发胖的话，就尽量不要在晚上吃，中午吃最好，吃完之后下一餐就喝些酸奶吃些香蕉，它们都有很好的消脂效果，使脂肪不容易囤积。
减脂期少吃高热量和高脂肪的食物。
1. 高热量和高脂肪的食物会提供过多的能量，增加热量摄入，使身体难以达到减脂的目标。
2. 这些食物往往富含不健康的脂肪，如饼干、糖果、炸鸡等，摄入过多会增加体内的脂肪含量，并且不利于身体的健康。
3. 在减脂期间，应选择低热量、低脂肪的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，这些食物既能提供足够的营养，又能控制热量摄入，有助于减脂过程的顺利进行。
希望对你有所帮助。
心率达到150次/分以上,可以达到燃脂的效果。
在一般的运动过程中消耗的能量40%源于脂肪,而60%源于碳水化合物,减肥效果更为明显。如果在运动时心率达到150次每分钟以上,心肺功能会逐渐提高,运动过程中能量消耗90%源于碳水化合物,而10%为脂肪,减肥效果更为明显。