骑车瘦腿最快最有效的方法如下：
有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。
力量型骑车法：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。
不建议戴两个头盔因为戴两个头盔会让头部感觉压迫和不透气，也不利于头部的保护和安全。
同时，两个头盔重量会增加头部的负担，影响骑车的平衡和稳定性。
如果需要更好的保护，可以选择质量更好的头盔，或者在头盔内加装安全材料。
骑车时安全第一，除了选择合适的头盔外，还应该注意其他骑行装备的质量和使用。
另外，也要注意骑车时的路况和交通安全，遵守交通规则，保障自身和他人的安全。
骑车时戴眼镜是否有必要再戴风镜，取决于你的个人需求和骑行环境。
如果你是在阳光明媚的天气里骑车，戴眼镜的同时再加上一副风镜会是一个不错的选择。风镜可以有效地遮挡迎面而来的强风，保护眼部免受灰尘、小飞虫和其他杂物的侵扰，还能提供一定的防晒效果，对于长途或户外骑行的朋友来说非常友好。此外，彩色镀膜镜片一般在紫外线强的条件下用，可以缓解强烈阳光下直射对眼睛的伤害。
然而，如果你更喜欢在雨天或者雾气重的时候骑车，可能就没有必要再戴风镜了，因为你在使用防尘防水透气的头盔和眼镜时基本已经能够抵御这些环境的影响。
总之，是否需要戴风镜主要取决于你的骑行环境和个人需求。在选择风镜时，也应注意选择镜片材质好、色彩还原度更高、视野效果更好的产品，以提供更好的骑行体验和保护。同时，无论是否戴风镜，都应确保你的眼镜或头盔能够紧密贴合脸部，防止风沙、灰尘等进入眼睛，保持眼部舒适和安全。