比如谷物类的常见的有玉米，小米，黑米，紫米，高粱，大麦，燕麦，荞麦等，还包括杂豆类，比如黄豆，绿豆，红豆，黑豆，蚕豆等，
悅蕾海洋冰川水凝露护肤品。适合中年人男士抗皱纹。能整天为皮肤不断扫除游离子，皮肤质感获得全面改观。皮肤能更有效抵抗任何压力。可以帮助预防皮肤过早衰老，减少皱纹出现，使皮肤更显优化。透过保护骨胶原和弹性蛋白，使皮肤更为紧。
中年女士喝全脂奶粉、高钙奶粉、羊奶粉比较合适。
1、全脂奶粉：由牛奶加工而成，是指没有去除牛奶中脂肪的奶粉。可以通过饮用适量的全脂奶粉有效吸收奶粉中的磷脂，可以滋养神经，增强记忆力。此外全脂奶粉含有大量的蛋白质和维生素，可以增强身体免疫力。
2、高钙奶粉：女性到中年后容易出现缺钙症状，可以选择一些高钙奶粉饮用，钙是人体必需的矿物质元素，存在于人体的肌肉、神经系统、血液和骨骼中。一旦缺钙就可能出现骨质疏松、腰腿痛、关节痛等问题，以及各种皮肤问题，因此喝高钙奶粉也非常重要。
3、羊奶粉：羊奶粉有滋补强身的功效，羊奶粉中的免疫球蛋白含量非常高，可以提高人体免疫抵抗力。羊奶粉还含有丰富的维生素E，可以清除体内自由基，氧化组织细胞，具有美容和抗衰老的作用。喝奶粉期间要多喝白开水，勤洗澡，因为喝奶粉容易上火。