鱼油的效果因人而异，并且吃鱼油的时间不会影响其效果。但是，一般建议餐后食用鱼油，因为脂肪可以促进鱼油的吸收。
此外，鱼油也可以在运动前或睡前食用，因为锻炼会增加身体对脂肪酸的需求，而睡前则有助于促进体内蛋白质合成和肌肉修复。
最重要的是要坚持每天规律地食用鱼油，才能在健康方面获得持久的效果。
饭后半小时至一小时。鱼油含有丰富的 DHA和EPA(20碳五烯酸和22碳六烯酸)，DHA和EPA均为油状物，饭后半小时至一小时食用鱼油，有利于延长鱼油在胃肠道内的停留时间，利于胃肠道充分吸收鱼油的营养成分。
正确吃法包括以下几点：
1.直接吞服或温水送服：鱼油凝胶糖果可以直接吞服，或者用温水送服。在开始摄取任何新的补充剂前，都应该仔细阅读包装上的指示并遵循推荐的剂量。
2.餐后服用：最好在餐后服用鱼油凝胶糖果，因为这样可以增强身体对脂肪酸的吸收。
3.避免与蜂蜜一起服用：虽然有建议将蜂蜜与鱼油凝胶糖果一起服用，但这种做法并不是推荐的标准吃法。
每天服用1-2次：建议每天服用1-2次，每次服用2粒。