锌、硒和镁都是人体所需的矿物质，它们在人体内有着各自独特的作用。下面是一些关于如何补充这些矿物质的建议：
锌的补充：锌是一种微量元素，在人体内的含量较少，但对人体的性发育、性功能、生殖细胞的生成具有重要的作用。富含锌的食物包括鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等。
硒的补充：硒也是一种重要的矿物质，它具有抗氧化、提高免疫力的作用。富含硒的食物包括海产品、动物内脏、肉类、蛋类、坚果等。此外，一些谷物和豆类也含有一定量的硒。
镁的补充：镁是人体内含量最多的矿物质之一，它对维持人体的正常生理功能具有重要的作用。富含镁的食物包括深绿色蔬菜、坚果、种子、全谷物、豆类等。此外，一些鱼类和瘦肉也含有一定量的镁。
需要注意的是，虽然这些矿物质对人体健康非常重要，但过量摄入也可能对健康造成不利影响。因此，在补充这些矿物质时，应遵循适量、均衡的原则，避免过量摄入。同时，对于特定人群（如孕妇、哺乳期妇女、老年人等），应在医生的指导下进行矿物质的补充。
方法/步骤
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牛肉
牛肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、尼克酸等营养成分。牛肉所含的蛋白质中人体必需的氨基酸很多;牛肉中还富含大量铁和锌,所以说它的营养价值很高。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收,人体对牛肉中的锌的吸收率为21%——26%,而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。
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虾皮
虾皮富含钙、磷、锌,是补锌最好的食物之一,其尤其钙的含量极为丰富,如果想补钙,它也是不错食材之一。
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牡蛎
牡蛎的锌硒含量都很高，营养也很丰富，可以适量的摄取。
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蛋白锌硒
第4代蛋白锌硒是从鸡蛋中提取的，经过动物转化，吸收率更高，更安全，适合孩子补充锌硒，可以长期服用。
不建议同时使用锌硼肥和钙镁肥。
因为锌硼肥中含有的锌、硼等元素对于植物的生长发育有特殊的促进作用，而钙镁肥则主要提供植物所需的基本营养元素，两种肥料化学性质和营养成分有所差异。
如果同时使用，可能会发生肥料间的化学反应，导致其中的部分元素无法被植物吸收利用，严重的情况可能会对植物造成不良影响，甚至影响产量和质量。
如果想使用锌硼肥和钙镁肥，建议分别使用，分别施用。
例如可以在一个生育期内先使用锌硼肥，等到植株生长较大后再施用钙镁肥，以满足植物吸收不同元素的需要。