女孩子内向、自卑、胆怯和缺乏自信，可能是由多种因素造成的，包括过去的经历、家庭教育、社会环境等。但不管原因如何，都可以尝试以下方法，逐步改变和提升自信心：

认识自我：了解自己的优点和不足，学会接纳和善待自己。每个人都是独特的，都有自己独特的价值和魅力。尝试写下自己的优点，每天看一看，增强自我认同感。

设定小目标：不要急于求成，设定一些容易达成的小目标，每完成一个就给自己一些奖励。这样可以帮助你逐渐建立自信心和成就感。

学习新技能：通过学习和掌握新的技能或知识，可以提升自己的能力和自信心。选择你感兴趣的领域，投入时间和精力去学习。

积极社交：尽管内向的人可能更喜欢独处，但社交活动也是提升自信的重要途径。可以尝试参加一些兴趣小组或社交活动，逐渐扩大自己的社交圈子。在与人交往中，多倾听他人的故事和经验，也会帮助你更好地理解自己和他人。

身体锻炼：运动有助于释放压力，提高情绪，增强身体素质。定期的锻炼会让你更有自信。

寻求专业帮助：如果内向、自卑、胆怯的情况严重影响了你的日常生活和心理健康，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的指导和建议，帮助你更好地应对这些问题。

培养积极心态：学会用积极的心态去看待自己和周围的事物。当遇到困难和挫折时，相信自己有能力克服，而不是一味地自责和逃避。

最重要的是，不要过于苛求自己，每个人都有自己的节奏和成长方式。相信自己，勇敢地去尝试和探索，你会发现自己比想象中更强大。