一周
熬一晚上夜需要一周才能恢复人体的最佳状态。2-3晚小时睡眠=1晚不睡觉=需要一周来调整！大家一定要按照自己的生物钟来，每天按时起床睡觉。你可以晚睡，但也请你保证充足眠
1-3天。这个与人的年龄、身体状态有关。年轻人恢复时间通常较短，1-2天补充睡眠就能恢复了。年长的人恢复时间通常较长，可能需要3天以上。
熬夜是不容易补救的，最好的办法就是以后不要熬夜。平时多喝白开水，熬夜族要多喝温开水，因为熬夜族身体很容易缺水。
一般来说的话，一次多久能恢复，与人的年龄、身体状态有关。年轻人恢复时间通常较短，1-2天补充睡眠就能恢复；年长的人恢复时间通常较长，可能需要3天以上。