1.深呼吸：深呼吸是指在呼吸过程中保持腹部扩张，并减少呼气时间的训练方法。试着用深呼吸来放松，并尝试保持呼吸平稳和均匀。
2.数数：数数是一种训练注意力和掌控力的方法，可以帮助你更好地控制气息并使其更加均匀。
3.停顿：停顿是指在呼吸过程中暂停一段时间，这样可以帮助你更好地控制气息并使其更加均匀。尝试在一段感情中停顿，并感受气息的变化。
4.换气：换气是指在呼吸过程中增加或减少空气流量的训练方法。试着在一段时间内换气，并感受气息的变化。
5.控制气息是指控制气息的速度和力量的方法。
在演讲比赛结尾时，你可以使用以下一些结束语：
感谢大家的聆听，这就是我的观点。谢谢大家！
通过这次演讲，我希望我的观点能够给大家带来一些启示和帮助。谢谢大家！
如果你同意我的观点，请为我点赞支持。谢谢大家！
我的演讲到此结束，再次感谢大家的参与和支持！
最后，我想再次强调我的观点，希望大家能够从中受益。谢谢大家！
希望这些结束语能够帮助你更好地结束你的演讲比赛！
演讲时的妆容和发型应该遵循专业、整洁和自然的原则，以便为观众留下良好的第一印象。以下是一些建议：
### 一、妆容：
1. **底妆**：选择适合你肤色的粉底，确保妆容均匀，遮盖瑕疵和黑眼圈。使用散粉或定妆粉帮助妆容持久，防止出油脱妆。
2. **眼妆**：眉毛应修剪整齐，填充空缺，使眉型自然。眼影应选择中性色调，如棕色、灰色或裸色，避免过于鲜艳或闪亮的颜色。眼线可根据眼型画得适中，不宜过粗，以增加眼睛的神采。睫毛膏可使睫毛看起来更加浓密，但要避免结块。
3. **腮红**：选择与你肤色相衬的腮红色号，轻扫在颧骨上，使面部看起来有生气。
4. **唇妆**：唇膏或唇彩颜色应保守，避免过于艳丽。可以选择接近你自然唇色的产品，使整个妆容看起来协调。
5. **修容**：适当使用修容粉或高光，强调面部轮廓，但不要过分夸张。
6. **喷雾**：使用定妆喷雾，帮助妆容更持久。
### 二、发型：
1. **干净整洁**：确保头发洗净并梳理干净，如果有条件的话，可以做一个专业的发型设计。
2. **简约风格**：选择一个简单的发型，如低马尾、简单的盘发或者干净的短发造型，避免复杂的编发或过于蓬松的发型。
3. **固定发型**：使用发夹、发胶或定型喷雾确保发型稳固，以防在演讲中松散或散乱。
4. **考虑脸型**：选择适合你脸型的发型，比如圆脸型可能更适合有层次的长发或者有角度的短发；长脸型可能适合带有一定宽度的发型来平衡脸部比例。
5. **不影响视线**：确保发型不会遮挡你的眼睛或脸部，这样可以避免在演讲时影响视线或造成不便。