女生锻炼后，为了恢复体力、补充营养和维持健康，应该选择一些营养丰富、易于消化的食物。以下是一些适合女生锻炼后食用的食物：

蛋白质丰富的食物：如鸡胸肉、鱼类、牛奶、豆制品等，这些食物有助于肌肉修复和增长，促进身体恢复。

新鲜蔬菜水果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于补充身体所需的营养素，同时促进消化和排毒。

碳水化合物：如全麦面包、燕麦等，这些食物提供能量，有助于恢复体力。但是要注意选择低GI（升糖指数）的食物，避免血糖波动过大。

坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽等，富含健康的脂肪、蛋白质和维生素E等营养素，有助于维持良好的心血管健康。

此外，还要注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。如果锻炼强度较大，出汗较多，可以在水中加入适量的盐和糖，以补充身体所需的电解质和能量。

总之，女生锻炼后应该选择营养丰富、易于消化的食物，以补充身体所需的营养素和能量，促进身体恢复和健康。同时，要注意饮食的多样性和均衡性，避免偏食或暴饮暴食。