对于新手晚上跑高速，第一要点是保持警惕，专注于路况和车速，注意周围的车辆和交通标志。
第三要点是保持车辆良好状态，特别是灯光和刹车系统。
第四要点是遵守规定，不超速、不占据快车道和不闯红灯。
第五要点是温和驾驶，不频繁变道或急刹车。
第六要点是使用高光灯时，避免对面车辆遮光影响视线。
第七要点是保持车距，以减少紧急刹车的风险。
1. 准备好合适的装备，包括夜间行驶的防护眼镜和高亮度反光衣。
2. 提前规划路线，了解行驶的道路条件和限速情况。
3. 遵守交通规则，行驶时保持稳定，避免频繁变道。
4. 保持适度的车速，注意保持车距和不要超速行驶。
5. 注意观察道路情况，避免突然出现的障碍物和路面不平。
6. 夜间行驶要注意疲劳驾驶，避免开车过于困倦。
看新手有多新了。如果跑步还未超过两周，以三到五公里为宜。如果身体感觉没什么大的反应，然后可以每周以15%的速率递增。