可以多吃黑色食物，中医认为黑色食物可以补肾乌发，所以日常生活中要多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆等，这些都是含有黑色素的食物。还可以通过多吃紫菜、海带等含碘食物来保持头发的光亮和韧性。
1、白发长在前额：多是脾胃失调所致。
2、白发生于后脑勺：多考虑是气血不足所致。头顶和后脑长白发对应肾脏，也代表肾气不足。
3、白发长于鬓角两侧：多是由于忧思过度、积郁于心等原因所致，也可能代表肝胆火旺或肝气郁结。
白头发的产生与遗传、衰老和营养素缺乏等因素有关。芝麻中富含维生素E、镁和锌等营养元素，这些元素对头发健康有一定益处。然而，目前没有科学证据表明食用芝麻可以直接逆转白头发。因此，尽管芝麻对头发健康有所帮助，但吃芝麻并不能有效防止或改善白头发问题。