女性站立式厕所的专用便池可以用来实现女性站着方便小便的需求。首先，站立式厕所的设计让女性可以直接站在便池前端，双手扶住墙面保持身体平衡。
接着，将裤子或裙子抬高至足够高度，使得双腿分开呈V字形，然后将小便顺着便池往下流即可。使用前最好注意便池的卫生状况，尽量避免直接接触到便池表面。使用完之后，可以使用卫生纸或湿巾擦拭干净，保持卫生。
女性第一次运动的时间应该根据个人情况而定。一般来说，建议在身体发育成熟、月经来潮稳定后再开始进行有氧运动和力量训练。对于青春期少女来说，由于身体还在发育阶段，骨骼和肌肉尚未完全发育成熟，因此需要特别注意运动强度和方式，避免对身体造成过大的负担。
此外，女性在进行运动前应该先咨询医生或专业的健身教练，了解自己的身体状况和适合的运动方式。同时，要注意选择适合自己的运动鞋和服装，以及注意饮食和休息等方面的调节，以保证身体健康和安全。