民间习俗从这一天开始“数九”，标志寒冬到来。天津民俗专家、专栏作家由国庆介绍，冬至是二十四节气中第二十二个节气，也是入冬后的第四个节气，通常出现在公历每年的12月21日或22日，它是天文意义上冬天的开始。
冬至是在每年公历的12月21日一一22日之间。冬至是中国24节气的第22个节气，冬季的第四个节气。太阳到达黄经270度，在北方有吃水饺的习俗，在南方有祭祖，晏饮的习惯。这天太阳照在南回归线上，白天渐渐变长夜间开始变短。
冬至，又称日南至、冬节、亚岁等，2023年冬至时间：12月22日11点27分09秒，农历十一月初十，星期五。
冬至的到来意味着冬天模式正式开启，也是数九初始之日。
冬至是一年之中阳气最弱的一天，但也是一年之中最适合进行养生和锻炼的时间。对于跑步来说，最佳的跑步时间是在日出之后，气温逐渐升高的时段。建议选择早上8点到10点这个时间段进行锻炼，此时温度适宜，空气质量也相对较好。如果晚上进行锻炼，则建议在19点至21点之间，此时温度适中，也有利于身体代谢和排毒。总之，要根据自己的身体情况和天气变化选择合适的时间进行锻炼，以免对身体造成不必要的负担。