小重量控制和大重量借力在健身训练中有着明显的区别。小重量控制更注重肌肉的耐力和精确控制，要求以较小的重量进行多次数的练习，以锻炼肌肉的持续力量和稳定性。大重量借力则更强调肌肉的爆发力和力量增长，通过借用身体其他部位的辅助力量来完成大重量的训练，以刺激肌肉的生长和力量的提升。
因为小重量多次数训练强调的是肌肉的耐力，进行高重量低次数的训练则强调肌肉的力量。
一般来说，进行小重量多次数训练可以增加肌肉的血流量，从而增加肌肉的氧气供应，增加肌肉的肌内糖原储备和肌纤维的数量，提高肌肉的耐力水平。
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