力量训练能让身材紧实，体态更好，所以一些伙伴心想，我要好身材，我要几周内学会动作，个把月就见到效果。
正常来说，学习力量训练，前2个月是调整动作标准期，再用2个月找动作目标肌肉感觉期，之后才开始真正的增肌，女性一般半年年起，男性一般3个月起。
这个问题其实没有一个固定的答案，因为它受到多种因素的影响，如个人的身体状况、运动强度和持续时间、饮食等。
一般来说，通过力量训练，人们可以在几个月内看到体重的下降。这是因为力量训练可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而促进脂肪的燃烧。但是，这个过程需要时间和耐心，因为每个人的身体状况和减肥速度都是不同的。
此外，力量训练还需要结合合理的饮食，才能达到更好的减肥效果。建议在进行力量训练的同时，控制摄入的热量，增加蛋白质的摄入，减少高糖、高脂肪的食物。
总之，力量训练多久开始掉秤因人而异，需要结合个人情况和运动、饮食等多个因素来考虑。建议在开始力量训练之前，咨询专业人士的意见，制定适合自己的运动计划，并坚持长期、规律的运动，才能取得更好的减肥效果。
如果女生在力量训练中大腿变粗了，可以调整训练计划，减少重量和增加重复次数，转向进行有氧运动如慢跑、游泳等来减少肌肉的体积。同时，注意饮食控制，避免过多的高热量食物摄入，保持身体的能量平衡。另外，可以进行拉伸运动和按摩以帮助肌肉松弛和疏通淋巴循环，促进脂肪代谢和减少肌肉紧实。持之以恒，循序渐进地进行调整，肌肉会逐渐变得更加优美和线条流畅。