如果画中画视频拉不长对不齐，可以尝试进行以下操作来解决问题。
首先，可以检查视频中的时间轴，确保画中画的长度与主画面视频相同。
其次，可以适当调整画中画的位置和大小，使其与主画面视频对齐。如果仍然出现对不齐的情况，可以尝试重新编辑视频，确保画中画与主画面视频的长度和位置完全一致。
最后，可以使用视频编辑软件中的对齐功能，帮助对齐画中画和主画面视频的长度和位置。
画中画混合模式透明度的调整，应该根据具体需要和效果进行调整。如果想让画中画看起来更加明显、鲜明，可以适当提高混合模式的透明度，一般在50-100之间；如果需要比较柔和、自然的效果，可以降低混合模式的透明度，一般在10-50之间。需要注意的是，透明度过低或者过高都可能会使效果失衡，产生一些不良效果，比如与背景混为一体或产生突兀感等。
因此，调整透明度时需要进行多次实验尝试，找到最适合自己的效果。
画中画的大小应根据原始视频和画中画内容的具体需求而定。一般来说，画中画的大小应与原始视频成一定的比例，既不会占据过大面积影响主画面，又能清晰展现画中画内容。
对于16:9宽高比的视频，画中画的理想大小约为原始视频面积的1/4至1/9，即宽高比为3:4至1:1。这样既能有效利用屏幕空间，又不会过度分散观众的注意力。