锻炼完身体排出的汗主要是由身体内的水分组成，但并不完全是由你刚刚喝的水。当你锻炼时，身体会通过汗腺将体内的水分排出来以保持体温的平衡。这个过程涉及到身体的水分循环和调节机制，其中包括从细胞和血液中释放水分到皮肤表面，然后通过蒸发散热的方式来降低体温。
此外，锻炼时身体还会消耗体内的水分来满足能量代谢和肌肉功能的需要。这包括供给肌肉运动所需的水分，以及其他生理过程中的水分消耗。
因此，锻炼后排出的汗水不仅仅是你刚刚喝的水，它是身体内水分的一部分，同时也包括了其他代谢产生的废物和矿物质。
为了保持身体的水分平衡，建议在锻炼前提前补充足够的水分，并在锻炼过程中适时饮水。这样可以帮助满足身体在运动中所需的水分，以保持良好的体能和健康状态。
每天有固定的排便习惯，并有时间规律。
5、能听懂得一些有关如厕的词汇指令，如“尿、拉粑粑、脏、湿了、臭臭”等。
6、知道大小便要去厕所，有了大小便会告诉父母。
7、有模仿意识，喜欢观察其他家长成员日常行为，有自己的思考。
想让宝宝自主排便，家长需要做些什么呢
1、把握好宝宝排便的规律
首先要掌握好宝宝的排便规律！新生儿大便的次数会多一些，一般一天3-5次；随着宝宝长大，到了三个月后，孩子的排便基本是在每天1-2次了，再往后基本是一天一次了
2、鼓励宝宝
当宝宝开始学习坐便盆拉便便，家长要多多鼓励她，这样宝宝会很高兴，以后也会愿意听话坐在上面啦便便的，因为她喜欢你的表扬。在训练过程中，时刻表扬孩子的进步，不要批评他的小错误，否则只会对孩子造成不必要的困扰、阻碍训练的顺利进行。
3、训练宝宝排便的信号
根据自家孩子的排便的规律，掌握好每天的时间点，在把屎把尿的时候要做一些规律性的事情，比如把尿的时候，一般都要吹口哨，估计这就是广为流传的方法吧，让孩子形成一种条件反射，大便也是一样的道理。有了参照的信息，宝宝听到口哨声就知道要排尿了，建立起规律习惯之后，减少弄脏衣服等麻烦。
4、 建议使用厕所
白天使用便盆几周后，可以建议孩子和试试和你一样使用厕所。在马桶上装上小孩座板，使他放心不会掉下去。马桶前面放一张小凳，让他踩着坐上厕所，开始几次帮他一下，直到他掌握为止。如果他只是想小便，教他如何对准马桶。如果是大便，帮他脱下裤子，爬上马桶坐下；女孩子也一样帮着脱裤、坐上马桶。站在他旁边，当他大、小便完毕，替他擦屁股，帮他下来。孩子至少要到4岁才会自己擦屁股。事后，他可能要自己冲厕所，