危害：甩脂机通过被动抖动肌肉让身体的脂肪不断得到震动刺激，在力量过大的震动中使会对身体的血液、骨骼肌肉等都造成不同程度的损伤。特别是利用甩脂机能够帮助甩脂的时候，力量过大，损伤也越大。
好处：甩脂机通过有规律的高频率震动，能够帮助放松臀部、腿部、腰部的肌肉，加快身体的血液循环，运动后利用甩脂机能够加快乳酸分解，减少运动后肌肉酸痛的情况。
站立式起跑辅助练习主要可以通过以下几种方式来进行：
第一，可以使用弹力带或抗阻带来辅助练习，加强下肢力量和起跑动作的爆发力；
第二，可以使用小坑道或者练习柱来模拟赛道起点，帮助跑者熟悉起跑时的动作和节奏；
第三，可以在平地上练习站立式起跑的步频和步幅，增强起跑的稳定性和灵活性。需要注意的是，站立式起跑需要跑者有足够的柔韧性和核心稳定性，因此在练习时一定要注意保护好自己的身体，以免出现不必要的伤害。