您可以使用 OBS Studio 这个软件来录制自己发评论的过程，具体步骤如下：
下载并安装 OBS Studio 软件。
打开 OBS Studio，选择“文件”菜单中的“新建录制”选项。
在弹出的窗口中设置录制参数，包括录制分辨率、帧率、音频输入等。
在录制界面中，您可以打开浏览器，并打开要评论的页面。
评论完毕后，点击“停止录制”按钮。
录制完成后，您可以回放录制的视频并保存。
不算。虽然自己已经发表的论文内容会在查重报告中标志出来，但只算在全部重复率中，后面会把作者自己都论文内容去掉，还要区分有引用标志的内容一以及没有列出原作者的内容。最终重复率中一般不会包括已发论文内容。
当然，需要注意，自引内容不能太多。
自己发酵的酸奶健康，自己发酵的酸奶主要在于他不添加任何的添加剂，也可以根据自己的口感放入水果和燕麦，营养更全面。