跑完步后要注意逐渐降低心率和呼吸频率来防止肌肉酸痛和疲劳。应该进行适当的伸展运动，这可以帮助身体恢复正常的血液循环并防止肌肉紧张。同时要及时补充体内流失的水分和营养，以加速恢复和消除疲劳。最后，要及时更换干爽的衣物和鞋子，以防止感染和磨损。总之，跑完步后要注意保持良好的身体状态，这有助于更好地享受运动的乐趣。
不会长高。拉伸运动并不能长高，仅仅拉开的是关节间隙。出生以后就在不断的长高，两岁之前每年增长在7cm以上，四岁半到青春期之前生长比较慢，但是每年生长也在5cm以上。
进入了青春期开始生长加快，每年身高可增长6cm以上，是由于生长激素不断的作用，另外也和青春期性激素有关，要想以运动促进增长，最好的运动形式是跳绳、游泳、慢跑、快走，各种运动形式都可以，关键是要养成运动的爱好，长期坚持。
跑完步首先要注意的就是全身拉伸放松，可以做腿部拉伸，包括大腿小腿自己脚踝的拉伸和放松，也可以做背部肩部的拉伸放松以及胸部的拉伸活动。
其次跑步运动后由于出汗需要换下潮湿的衣服，尤其是秋冬季节更加注意。再次不要立即洗澡，等汗完全落尽在洗澡。