1 跳绳瘦得快
2 跳绳是一种高强度的有氧运动，可以迅速燃烧体内脂肪，达到减肥的效果，同时也可以增强心肺功能，提高身体素质。
3 虽然跳有氧操也可以燃烧脂肪，但是相对于跳绳来说，它的强度较低，减肥效果也较慢，需要更长时间的坚持才能达到理想的效果。
因此跳绳瘦得更快一些。
跳绳用垫子可以起到一定的保护作用，但并不能完全保护膝盖。跳绳时，膝盖受到的冲击和重力增加，过多的重复跳跃也会造成疲劳和损伤。
适当使用垫子可以降低这些影响，减少膝盖的受伤风险，但最重要的还是要掌握正确的跳绳技巧，选择合适的跳绳和鞋子，并在跳绳前进行适当的热身。此外，每天跳绳的次数和时间应该逐渐增加，以避免过度疲劳和损伤。
跳绳是通过有氧运动的方式消耗体内脂肪来减肥的。跳绳时身体会消耗能量，通过有氧代谢分解脂肪，使脂肪分解成二氧化碳和水，最终被身体排出。因此，跳绳瘦的是脂肪而不是水。
但是，跳绳也会引起身体的排汗，使身体排出部分水分，所以有时会出现短期的体重下降，但这不是因为减少了脂肪而是水。长期跳绳的有效减脂效果需要坚持有规律地进行，同时注意饮食和健康生活方式的改变。