跑步前最好不要用凉水洗澡，因为凉水洗澡后我们的身体体温会有所下降，然后肢体可能会变得有些僵硬，可能不是很明显，但是还是有可能会影响跑步，建议用温水冲澡，保持体温，保持身体柔软，跑前最好做一下热身活动，对跑步有好处，调动身体积极性。
跑步是一项长期的锻炼活动，它需要坚持和毅力。随着时间的推移，你会慢慢意识到自己的进步和改变。你会感受到身体的变化，更好的心肺功能和更强的体能，这将以正能量的形式反馈到你的生活和工作中。
同时，跑步也一定程度上培养了你的耐性和自律心，教会你在困难面前不放弃，坚持不懈的精神。跑步久了，你会明白，成功不是一蹴而就的，它需要长期的坚持和努力。
可以喝点红牛；如果是长跑的话，可以喝点葡萄糖。 因为红牛里面含有一定的兴奋剂，在一定程度上会提高你的成绩，主要是长跑喝，在跑前半个小时，效果比较明显，考体育主要就是考前要稍微活动活动，这样增加你肌肉的兴奋性，考前几天不要太勤于锻炼，有可能会受伤得不偿失。