1、早餐

吃好早餐不仅能带给你一个精力充沛的上午，还能防止中午多吃。可以选择：水煮蛋、豆浆、牛奶、豆腐脑、豆花、凉菜、杂粮粥、饼、包子、粗粮馒头等。

如果在宿舍或家里自己做早饭，则可以选择牛奶＋即食麦片＋鸡蛋的快手组合，最好再加一些蔬果，让早餐更丰富。

2、午餐

午餐要避开一切容易发胖的菜，像炒饭、炒面、盖浇饭这种一大份，高脂肪、高碳水的食物，尽量选择清蒸或炖煮类的菜，远离煎、炸、烤类型的菜。

如果遇到实在嘴馋的炒菜，但又担心师傅用油重，可以选择食堂的小清汤或水，涮掉油脂再吃。

3、晚餐

对于学生党来说，过午不食这种说法很不靠谱。如果晚上还要上晚课的话，晚饭就更要吃了！晚餐的食物选择原则和午餐类似，如果你中午已经吃了比较多的肉类，可以在晚上多吃一些蔬菜来保持饮食平衡。一定不要只把水果当做晚餐，因为很多水果的含糖量很高，会让你饿得更快！