欧米伽7是一种对人体非常有益的不饱和脂肪酸，它能够帮助维持我们的身体健康，提高免疫力，促进细胞新陈代谢等。
含有丰富欧米伽7的食物主要有深海鱼类和某些植物油。例如，沙棘果油中的欧米伽7含量非常高，是欧米伽7的最佳来源之一。此外，澳洲坚果油也是欧米伽7的良好来源。不过，虽然欧米伽7对人体有益，但也要注意适量摄入，避免过量。记得保持饮食的多样性和均衡性，这样才能更好地维护身体健康哦！
欧米茄-6食品
最佳ω-6必需脂肪酸(亚油酸酸性食物包括玉米泡芙,香肠,黄油,牛肉,鸡蛋,红花油,向日葵种子油,和巴西坚果,等等。这些水平是基于100克的份量,这是一个非常大的数额,其中一些食品,特别是石油。平均来说,你每天应该摄入大约3000毫克这种脂肪酸。[1]
红花油
一份100克的食物含有将近75克的亚油酸。
葵花籽