最容易补充维生素d的食物有蛋黄、蘑菇、干香菇、三文鱼、杏仁、酸奶、牛奶等都是富含维生素d的食物，维生素d是一种脂溶性维生素，是人体不可缺少的营养物质之一。
我觉得有助于长高的水果有，柑橘类水果，草莓，猕猴桃，葡萄柚，香蕉，橙子，柚子等，还要配合其他食物，体育锻炼，保证充足睡眠等才能达到长高目的
可以吃一些热气腾腾的食物来暖身，比如热汤、热饭、热面、火锅等等。此外，热的饮品也是不错的选择，比如姜茶、热巧克力、红糖水等等都能有效地帮助身体保持温暖。
此外，一些富含蛋白质和热量的食物，比如肉类、豆类、坚果等也能帮助保持体温。总之，在冬天冷的时候，选择一些热量高、热气腾腾的食物来调节体温是非常重要的。