步骤：
1.首先选择网上的文字，复制到剪贴板中；
2.打开microsoft word文档；
3.在Word文档中点击开始，选择粘贴；
4.在粘贴中选择选择性粘贴，在选择性粘贴对话框中选无格式文本或未设格式的Unicode文本；
5.点击确定即可变为白底黑字。
比赛<十九世纪，中长跑在英国已盛行，后来世界各国也都相继开展起来。
中国从一九一零年起也有中长跑比赛。
把800米至10000米统称中长跑项目。
需要人体能在较长时间内，保持较高速度跑步。
<如果想要把很多图层合并成一个，可以使用“图层合并”功能。首先，选中需要合并的图层，并右键单击鼠标，选择“合并图层”选项。
如果选中的一组图层要合并到新的一个图层中，可以在“图层”面板中单击“新图层”按钮，然后将需要合并的图层拖拽到新图层中即可。合并后，可以使用图层蒙版和调整图层透明度等功能来进一步编辑该图层。
1. 了解规定：首先，您需要了解目标地的医保政策和程序。不同地区的医保政策和要求可能会有所不同，所以在开始之前，您需要咨询目标地的社保部门或医保机构，了解相关规定和程序。
2. 办理材料准备：通常，将医保从外省转回所在地要求提供一些必需的材料，例如身份证、户籍证明、社保卡等。您需要准备这些文件的复印件以备可能需要提供。
3. 填写申请表：联系所在地的医保机构或社保部门，索取医保转移申请表。填写申请表时，请确保提供准确和完整的信息。
4. 提交申请：将填写完整的申请表和所需材料一同提交给所在地的社保部门或医保机构。通常，您需要亲自前往相关机构提交申请。
5. 等待审核和处理：提交申请后，您需要等待相关机构审核和处理。这个过程通常需要一定的时间，所以请耐心等待。
6. 更新社保卡：一旦申请获批，您将会收到相关通知。根据通知的指示，您可能需要前往社保部门或医保机构办理社保卡更新手续，以获取新的医保所在地信息。
请注意，以上步骤仅供参考，具体流程可能因地区而异。为了确保顺利进行，建议您提前咨询所在地的医保机构或社保部门，并按照他们的指导来操作。