以下是一些常见的高热量食物：
坚果：例如核桃、杏仁、腰果、花生等。坚果富含健康脂肪、蛋白质和纤维，是很好的高热量食物。
干果：例如葡萄干、无花果干、椰子干、枣等。干果的水分较少，热量相对较高，但也应该适量食用，因为其中的糖分含量较高。
脂肪类食物：例如奶油、芝士、植物油等。这些食物都富含脂肪，每克脂肪提供9千卡的能量。
高碳水化合物食物：例如米饭、面包、土豆、甜点等。高碳水化合物的食物提供丰富的能量，但应该注意适量摄入，避免引起肥胖等问题。
高蛋白食物：例如肉类、鱼类、禽类、豆类等。每克蛋白质提供4千卡的能量，同时也有助于维持肌肉和组织的健康。
需要注意的是，高热量食物并不一定都健康，合理的膳食结构应该包含多种营养素，并且摄入量应该根据个人身体状况和活动水平进行适当调整。
1、通心粉（350大卡/100克)。
通心粉是许多健身和减肥人士最喜欢的主食。
2、燕麦（145大卡/100克）。
燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。它富含膳食纤维。
3、面条（138大卡/100克）。
面条含有更多的碳水化合物，所以更容易感觉饱。
4、白米饭（115大卡/100克）。
白米饭是南方人的主食。
5、黑米饭（114大卡/100克）。
吃黑米是减肥的好方法。
6、玉米（112大卡/100克）。玉米属于杂粮，富含膳食纤维，能有效控制血糖升高，
热量食物有以下几种:
1.炸鸡排：鸡排的热量约为500~600卡路里；一大块鸡排可以吸收大约两汤匙的油，所以光是油的热量就占了将近300卡路里。
2.薯片：当土豆被切成薄片并在油炸时，会立即使热量升高。
3.珍珠奶茶：含糖量过高，一杯500毫升的珍珠奶茶含有2份奶茶和2汤匙“珍珠”，因此热量约为320卡路里。
4.甜甜圈：一个甜甜圈含有将近300卡路里；甜甜圈含大量有糖和油。
5.汉堡：汉堡的热量来自面包、脂肪和三明治肉；汉堡包中的肉主要由碎肉和大量肥肉混合而成，因此也含有超过100卡路里的热量；再加上油和酱汁，提供了超过100卡路里的热量。
6.爆米花：浓奶油是高热量爆米花的罪魁祸首；爆米花还含有碳水化合物、蛋白质和糖。
7.巧克力：巧克力包括混合牛奶和糖，巧克力越甜，热量越高，巧克力越苦，热量越低。
8.可乐：糖含量高，一杯360ml的可乐含有154卡路里。