不要双耳同时进行,应先左后右交替进行
1、按揉耳前三穴
用食指轻轻按揉耳屏前的三个穴位：耳门、听宫、听会穴，时间１－２分钟。
2、按揉风池穴
双手拇指指尖分别放在同侧风池穴上（位于颈项后枕骨下大筋外侧凹陷中），其余四指放在头部两侧，适当用力揉按约1分钟。
3、捏耳
用食指和拇指相对，揉捏整个耳廓，至双耳发热。
4、鸣天鼓
两掌搓热，用两掌心分别封住左右两耳孔，手指托住后脑部，食指压在中指上，让食指从中指上重重地滑落，弹击枕骨处，可听到“咚咚”之声，如击天鼓，每次做１０遍以内。
5、掌心震耳
两手掌搓热，用搓热的两手掌心捂住两耳，封闭耳孔，然后两掌突然向外松开，听到“叭”的一声即可，一次做１０遍以内。
6、搓耳
两手的食指、中指叉开，中指在前，食指在后，擦耳廓前后，直至局部发热。
可以,学平险门诊手术是可以报销的,但是需要区分哪种类型的医疗门诊费报销,如果是因意外伤害产生的门诊是可以进行申请报销的。如果是因为疾病而产生的门诊费用,学平险是无法报销的。学平险是综合型的医疗保险,保障内容通常包括了意外身故伤残、意外医疗和住院医疗补贴,意外医疗责任中是有意外门诊费用报销的,若是因意外导致产生的门诊费用是可以赔付的,其他情况是不予赔付的。
耳罩的毛厚度取决于所需要的保暖效果和舒适度。通常情况下，毛的厚度越大保暖效果越好，但是也会增加重量和不透气的感觉。
对于冬季使用的耳罩，一般建议选择毛厚度在5-8毫米左右，能够保持足够的保暖效果同时又不会太过沉重和厚实。
而对于春秋季节使用的耳罩，毛的厚度可以稍微薄一些，3-5毫米左右的厚度即可。总的来说，选择耳罩毛的厚度要根据季节和个人感受来决定，以确保既保暖又舒适。