1 小忍计划可以采用瑜伽等体式来摸到脚。
2 瑜伽有很多能够增加柔韧性的体式，例如半莲花式、直腿前屈等等，这些体式可以拉伸腿部肌肉，增加腿部柔韧性，从而摸到脚。
3 此外，小忍计划也可以通过进行针灸、按摩等方法来放松身体，增加柔韧性，帮助摸到脚。
总之，小忍计划可以通过多种方法来增加身体柔韧性，从而摸到脚
小忍计划是一个针对儿童的综合训练课程，其中包括了一些基础的战斗技巧。下面是关于"怎么坐马"的解释：
"坐马"是小忍计划中的一种姿势，用于练习平衡和集中注意力。具体步骤如下：
1. 站直双脚并保持身体平衡。
2. 弯曲膝盖，使臀部轻轻下降，仿佛要坐在一个虚拟的椅子上。
3. 保持胸部挺直，双臂放松自然垂直于身体两侧。
4. 重心应集中在脚跟和脚尖之间，以保持平衡。
注意事项：
- 在坐马时，尽量保持平稳和自然的姿势。
- 练习时可以尝试逐渐增加坐马的时间和深度，以提高腿部力量和平衡能力。
- 如果感觉不适或不舒服，可以适当调整姿势，或者咨询专业教练的指导。
"坐马"是小忍计划中的一个基础动作，通过持续的练习和训练，可以帮助孩子提高平衡能力，增强身体肌肉力量，提升集中注意力和自控能力。
小忍计划想要把小女孩弄出来需要进行周密的计划。首先他需要了解小女孩被关押的位置和周围的环境。
然后他可以通过假扮维修工或送货员等方式，潜入小女孩被关押的场所。
在确认小女孩的位置后，他需要估计警察的巡逻路线和安保措施并做好相应的应对措施。