1. 深呼吸：闭上眼睛，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。重复这个过程几次，可以帮助你放松身心。
2. 瑜伽：瑜伽是一种全身运动，可以帮助你放松身体，减轻压力。
3. 冥想：冥想是一种集中注意力的练习，可以帮助你清空思绪，放松身心。
4. 温泉浴：泡在温暖的水中可以帮助你放松肌肉，减轻压力。
5. 按摩：按摩可以帮助你放松紧张的肌肉，提高血液循环。
6. 阅读：阅读一本好书可以帮助你转移注意力，放松身心。
7. 听音乐：听一些轻松的音乐可以帮助你放松身心，减轻压力。
8. 散步：散步可以帮助你放松身心，提高心情。
9. 艺术疗法：通过绘画、雕塑等艺术形式来表达和处理情绪，可以帮助你放松身心。
10. 自我暗示：通过自我暗示，告诉自己“我很放松”，可以帮助你放松身心。
快速缓解压力的8种方法主要包括深呼吸、泡一杯热茶、听音乐、冥想、看书、聊天、适当运动、改善环境。
1.深呼吸，可以慢慢的做深呼吸，先吸气，然后再呼气，吸气保持在1秒到2秒左右，可以缓解压力。
2.泡一杯热茶，可以坐在沙发上泡点绿茶、菊花茶，可以使大脑放松，可以缓解自身压力。
3.听音乐，可以听听心情愉悦的音乐，使自己心情变得更加美丽，可以调整心态，缓解压力。
4.冥想，什么都不做，就是闭着眼睛调整好自己坐姿，使身体放松，长时间坚持冥想，可以放松身心，缓解压力，而且还可以使肌肉放松，可以达到最大减压的作用。
5.看书，可以提高自身的修养，增长知识，可以转移注意力，缓解自身的压力。
6.聊天，可以找朋友或者是闺蜜进行倾诉，把自己想说的话都说出来，说出来后心理压力也就会减轻。
7.适当运动，可以做伸展运动以及练习站姿，可以缓解疼痛、减压、放松肌肉，可以使身体更加的轻松。
8.改善环境，可以换一个宽敞明亮舒适的环境，可以愉悦心情，减轻压力。
放松跑和有氧跑都是跑步训练中的一种方式，但它们的目的和效果有所不同。
放松跑，顾名思义，是一种没有负担的跑步方式，通常用于高强度训练之间，以帮助身体恢复。这种跑步方式可以帮助减少肌肉疲劳和预防过度训练。放松跑的速度较慢，通常比马拉松配速慢30-60秒/公里，这样可以更好地促进身体的恢复和能量储备。
有氧跑则是一种中等强度的跑步方式，主要目的是提高有氧耐力。这种跑步方式需要一定的速度和持续时间，以充分锻炼心肺功能并提高脂肪氧化能力。有氧跑的速度比放松跑要快一些，但仍然保持在有氧心率范围内，以促进脂肪燃烧和糖原储备。
总的来说，放松跑和有氧跑的主要区别在于速度和目的。放松跑是为了帮助身体恢复和预防过度训练，而有氧跑则是为了提高有氧耐力和促进脂肪燃烧。根据个人的训练目标和身体状况，可以选择适合自己的跑步方式来进行训练。