正常的室内单车运动是不会伤膝盖，要按照运动的规范，运动一会儿，休息一会儿，就不会伤膝盖，违规操作，运动过分，他就会伤膝盖，
会给身体带来伤害的。
踩室内健身单车，也先做一些热身热脚热关节运动，特别是要做些护膝盖运动再踩车，初踩车者10分钟起步，踩车身姿正确(头、身成水平线，手握正确)。按自身能力逐步推进时长时间。
从燃脂效果来说，在相同强度下，跑步的燃脂效果会比室内单车稍好一些。
但这并不意味着，大家就应该选择跑步机来减肥。
每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。
室内单车轻松、有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿部，能够塑造完美腿部线条。但如果动感单车时动作不正确有可能伤到膝盖或脚踝。
跑步机配有减振器，跑步速度不是很快的时，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。
但容易出现人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤。