要消除肚子上的脂肪块，首先需要改变饮食习惯，避免高热量、高脂肪的食物，增加蔬菜和水果的摄入量。其次，通过有氧运动来促进身体的燃脂，例如快走、跑步、游泳等。同时，加强腹肌训练，可以有效增强腹肌肌肉的压缩能力，收紧腹部肌肉，让腰围更加纤细。最后，保持健康的生活方式，充足的睡眠、减少压力、戒烟限酒等，都能有助于减少腹部脂肪块的形成。
是因为摄入的热量比身体消耗的热量多，导致身体将多余的脂肪储存到腹部。
肚子上长肉的另一个常见原因是长期不进行锻炼，导致腹部的肌肉松弛，脂肪堆积在腹部更容易出现。
如果想要减少肚子上的赘肉，需要注意饮食、控制热量摄入，选择低脂、低糖的食物，并适量运动。
此外，还可以通过练习拉伸、仰卧起坐、腹肌收缩等运动来强化腹部肌肉，加速减脂的效果。