惊蛰是传统二十四节气中的第三个节气，是春季转眼即逝、秋季已远的象征，也是“三月三，四月四，生个女儿不用愁”的日子。惊蛰六月，天气变热，暴雨频繁，农作物开始抽穗、抽芽，是农民们忙于田间劳作的时刻。
谚语中有“小满不满，大暑不暑，惊蛰挨个归”，意为小满还没完全到来，大暑也还没来，此时正值惊蛰，要注意保持健康，注意防晒和饮食。
另外，还有“惊蛰鱼肚白，雷声风雨半夜来”，提醒人们此时天气变化多端，要做好防雷电、防汛和防风的准备。
1. "三月十五看蛰，蟾宫折桂时。" -《上林苑·卧病后闻鸟》
2. "桃花树下放暖阳，惊蛰时节正春光。" - 《天牢府外杂咏》
3. "惊蛰雷鸣春回暖，百花争艳放光芒。" - 《元宵赋》
4. "惊蛰过后春风吹，万物复苏充满诗。" -《春归》
5. "惊蛰时节雨润田，农桑忙碌犹未眠。" - 《田家诗》
惊蛰是我国二十四节气中的一个重要节气，它标志着春季正式开始。在惊蛰时节，要注意睡眠，尤其是上午要早睡早起；饮食方面，要均衡饮食，少吃辛辣、热性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果；此外，还可以进行一些适当的体育运动，如散步、跑步、太极拳等，有助于提升身体的免疫力，减轻压力。综上所述，惊蛰时节的养生保健应该从睡眠、饮食、运动多个方面考虑，注意身体需要，以达到更好的健康效果。