做藜麦山药小米糕的方法如下:
材料:
- 藜麦:50克
- 山药:200克
- 小米:100克
- 糖:适量(根据口味调节)
- 水:适量
- 食用油:适量
步骤:
1. 藜麦提前清洗干净,用水浸泡约1小时后沥干。
2. 山药去皮,切成小块,放入蒸锅中蒸熟,用筷子轻轻扎透即表示熟透。
3. 小米清洗干净,加水浸泡约30分钟后沥干。
4. 将浸泡好的藜麦和小米放入锅中,加入适量的水,大火煮开后转小火煮至小米熟软,藜麦膨胀开花。
5. 蒸熟的山药用勺子压成泥状,可以保留一些山药颗粒增加口感。
6. 将煮熟的藜麦小米放入大碗中,加入山药泥,加入适量的糖搅拌均匀。
7. 取一个模具或者平底容器,底部和边缘涂抹一层食用油,防止粘连。
8. 将搅拌好的藜麦山药小米混合物倒入模具中,用刮刀压实,表面抹平。
9. 将模具放入蒸锅中,大火蒸约30分钟至1小时,具体时间视模具大小和材料厚度而定。
10. 蒸好后取出,稍微冷却后脱模,切成小块即可食用。
藜麦山药小米糕是一道健康美味的点心,适合早餐或者下午茶。可以根据个人口味调整糖的用量和是否添加其他配料,比如坚果、干果等,增加营养和风味。
1、食材:小米70克、山药200克、桂花10克。
2、小米提前用温水泡发过夜,泡发到用手指用力搓揉可以碾碎的状态。
3、山药洗净去皮蒸熟。
4、蒸熟的山药,捣成泥备用。
5、将泡发小米的水倒掉,留少许保持小米的湿润度,然后用擀面杖的一头捣捣碎(不需要太碎,保持颗粒感更好)。
6、小米中加入干桂花然后搅拌均匀。
7、取干净的容器,在容器内壁刷一层薄油,在容器底部铺一层小米,然后再铺一层山药泥。
8、最上面再铺一层小米,可以在表层淋少许的水,利于蒸熟,入蒸锅,大火烧开水后转中小火蒸半小时左右。
9、蒸好以后,碗倒扣过来。撒上少许干桂花即可。
藜麦,原产于南美洲安第斯山区,是印加土著居民的主要传统食物,荞麦,别名:甜荞、乌麦、三角麦等;是短日性作,喜凉爽湿润,不耐高温旱风,畏霜冻。藜麦:被国际营养学家们称为丢失的远古“营养黄金”,“超级谷物”,“未来食品”,还被素食爱好者奉为“素食之王”备受爱戴,是未来最具潜力的农作物之一。