1. 水果类：新鲜水果是很好的选择，例如葡萄干、苹果、香蕉、橙子等。这些水果美味又富含纤维素。
2. 无糖酸奶：酸奶是很健康的食品，可以帮助补充小孩子的营养需求。
3. 蔬菜类：蔬菜零食也很健康，例如胡萝卜、芹菜、青椒等，这些都是富含纤维素的蔬菜。
4. 坚果类：坚果零食也是很好的选择，例如杏仁、腰果、核桃、花生等。这些坚果富含健康脂肪和蛋白质。
5. 天然果汁：天然果汁可以满足小孩子的口渴需求，也可以提供维生素和营养物质。
可以有适量地吃海参。海参含有丰富的维生素和蛋白质，可以补充人体所需的营养，有助于儿童的生长发育。但应注意，海参有一定的生物毒素含量，如果摄入太多，有可能对孩子的身体产生不良影响，因此建议可以每一两个月吃一次，每次可以吃100—200g，不能太多。