1. 富含优质蛋白的食物：如鸡蛋、牛肉、鱼肉、豆腐等，有助于促进身体生长发育和提高身体抵抗力。
2. 新鲜的水果和蔬菜：如西红柿、苹果、橙子、菠菜、香蕉等，含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于补充营养元素，促进长高。
3. 钙含量丰富的食物：如虾皮、虾、排骨、豆腐等，能够补充身体需要的钙元素，有利于骨骼生长发育和长高。
是的要开窗换气。
这是因为在春季室内不开窗换气的话，容易造成室内空气干燥，容易繁殖病菌，且室内的空气不新鲜了，或者说氧气含量比较低，打开窗户通风后，室内能增加一些新鲜空气，可以有效减少病菌滋生，预防感冒。
经常打开窗户，让空气流动起来，把病毒驱散，以减少感冒传播的机会。同时还要增强自身的免疫力，每天坚持运动则有助于抵御伤风的侵袭。