苗族舞蹈头饰的戴法是多种多样的，具体取决于不同地区和不同舞蹈，但总体上可以分为四种。
首先是“花翎头饰”，主要由多朵花、彩带和孔雀羽毛组成，通常用于喜庆场合和庆典舞蹈中。
其次是“鸟翎头饰”，由鸟翎和珠子等饰品组成，通常用于祭祀和仪式舞蹈中。
第三种是“银饰头饰”，由银壶、银环和银球等物品组成，通常用于祈福和婚礼等重要场合中。
最后是“牛角头饰”，由牛角、苔藓、彩贝等物组成，通常用于表演神话传说等古老的舞蹈中。
一、颠簸动律
其动律特点是：以胸腰为中心，上下翻动，上下起伏，并且保持翻动的连贯性和链条性。其颠簸动律通过不同的艺术表现手法，如肢体的幅度大小，面部的表现，力度的大小，节奏的变化快慢等来表现出复杂的感情波动。
二、赶鸭动律
其动律特点是：
多人成行、双手手掌上翘放于身体两侧划动，上下小幅度点头；同时脚向前蹭走，整个身体出现一种摇曳的律动。
三、一顺拐儿动律
其动律特点是：同手同脚，同手同头，上半身和下半身的运动方向相同。
四、荡腰动律
日常生活中，银项圈会随着身体的运动而晃动，就产生了以腰为发力点，身体的上下半身左右晃动的荡腰特点。荡腰也会因为不同的方向和动作有着“正反”的不同。
五、点荡动律
这个特征来源于苗族身上佩戴的银铃和银制腰带，在日常生活中人的身体只要有晃动，它们就会发出悦耳的声音，所以苗族人喜欢颤动自己的身体，让银器发出声音。
六、摆胯动律
苗族的姑娘也喜欢穿上属于自己的百褶裙。但是因为其重量不轻，日常活动的时候不会随着身体而摆动，所以苗族姑娘喜欢把裙子甩起来，以展示自己美丽的花裙。因此产生了这种“一边摆动胯部，一边摆动双手”的顺边摆胯动作。