1、饮食调理：一日三餐规律摄入，避免辛辣、油腻食物。可以摄入一些全谷物饮食，比如燕麦、全麦面包等，富含优质蛋白的食物也是不错的选择，如牛奶、鸡胸肉等，对于热量较高的高油、高糖饮食，应尽量少食。
2、合理锻炼：
有氧运动：对于没有运动习惯的人群，可以从运动量较小的有氧运动开始，如走路、打太极等，待人体适应后，逐渐过渡到中等强度的慢跑、快走、游泳等运动上，在长期坚持下，有助于减去多余脂肪；
无氧运动：要使肚子变小，还需要在减脂的基础上进行卷腹、登山跑、俄罗斯转体、反向卷腹、平板支撑等腹部训练，来紧致腹部肌肉，有助于缩小肚子；
由于瘦人肠道菌群的研究较少，目前尚未有准确的相关数据。但有研究表明，瘦人肠道菌群主要由拟杆菌、厚壁菌门、变形菌门、放线菌门和梭杆菌门组成，其中拟杆菌和厚壁菌门占比较高。
与肥胖人群相比，瘦人肠道菌群中拟杆菌和厚壁菌门的相对含量较高，而变形菌门和放线菌门的相对含量较低。
另外，瘦人肠道菌群中某些细菌种类，如普雷沃菌属和阿克曼菌属，可能与体重控制有关。