练完臀部以后，大腿内侧和外侧的肌肉通常会感到酸痛。这是因为臀部锻炼时，也会牵涉到周围的肌肉群，包括大腿肌肉和腰部肌肉等。
大腿内侧和外侧的肌肉在臀部锻炼时会承担一部分负担，因此也会得到一定的锻炼。
此外，酸痛感也说明了肌肉得到了足够的刺激和拉伸，这是让肌肉成长和变得更加健康的必要因素。
不需要。
健身时练腿组间休息一般情况在1分钟到1分半钟时间。通常健身时如果是初级水平练腿组间休息在1分钟左右，因为这个时期选择重量不大，基本上能保证运动量给肌肉一定的压力，另外，能保证肌肉乳酸有效释放，也能保证一定的训练效果，达到好的健身效果。
在进行臀部训练后，坐着可能会对训练效果产生一定的影响。
当你进行臀部训练时，会刺激臀部肌肉的收缩和生长。然而，如果你在训练后长时间坐着，可能会导致臀部肌肉处于缩短的状态，这可能会影响肌肉的恢复和生长。
为了最大限度地提高臀部训练的效果，建议在训练后尽量避免长时间坐着。可以尝试站起来走动一下，进行一些简单的伸展运动，这有助于促进血液循环，减少肌肉酸痛，并帮助肌肉恢复和生长。
此外，保持良好的姿势也非常重要。无论是坐着还是站着，都要保持挺胸直背，避免弯腰或佝偻。良好的姿势有助于维持臀部肌肉的紧张度，促进肌肉的发展。
总的来说，臀部训练后尽量避免长时间坐着，但偶尔坐一下并不会对训练效果产生太大的影响。关键是要保持良好的姿势和适当的活动，以促进臀部肌肉的恢复和生长。