你好，坐石墩子有以下几个好处：
1. 有助于缓解疲劳——因为石墩子一般较凉，而且有的石墩子往往比高台矮，坐在上面腰腿不会感到太大的负担。
2. 可以赏景——许多的古建筑庭院中都有许多的石墩子，这些石墩子不仅可以坐，还可以欣赏周边的风景，提供一个不同的视角。
3. 有文化内涵——一些古代的石墩子可能会有一些雕刻，刻画一些与历史或文化相关的图案，这些图案可能蕴藏着历史或寓意。
总的来说，坐石墩子可以缓解疲劳，同时有赏景和文化内涵的意义。
坐着锻炼背和肩的器材，可以考虑使用划船机。划船机是一种全身性锻炼器材，可以有效地锻炼背部和肩部肌肉，同时还能锻炼核心肌群和腿部肌肉。
使用划船机时，需要坐直，双手握持拉杆，双脚蹬踏踏板，通过拉杆的来回运动，模拟划船动作。这个动作可以有效地锻炼背部和肩部的肌肉，帮助增强背部和肩部的力量和稳定性。
除了划船机，还可以考虑使用哑铃进行肩部锻炼，使用引体向上器进行背部锻炼等。这些器材都可以在健身房或家庭中使用，帮助你坐着就能锻炼背和肩。
坐绿皮火车，进了硬卧车厢，满满当当都是人，晚上睡觉做好头冲里面，头不能冲过道，过道里走来走去的人太多了影响睡眠，还有带上耳机，有的人很晚睡觉，一直说话的，还有保管好自己的行李物品！